함께 만들어가는 길

고혈압 관리에 대하여 알아보겠습니다.   우리나라 성인 3명 중 1명이 앓고 있는 고혈압을 예방 관리하기 위해서는 평소 본인의 혈압을 잘 알고 있는 게 무엇보다 중요하지만, 인지율은 71.2% 수준인 것으로 나타났습니다.  1. 고혈압 측정고혈압 측정에 대하여 알아보겠습니다.고혈압은 수축기 혈압이 140 이상이거나 이완기 혈압이 90 이상인 상태를 말합니다. 흔한 만성질환으로 여기기 쉽지만, 심뇌혈관계 질환의 가장 강력한 위험인자입니다. 세계보건기구에서는 고혈압을 관상동맥질환, 허혈성 및 출혈성 뇌혈관질환의 주요 위험 요인으로 규정하고 있습니다.   2. 고혈압 인지율고혈압 인지율에 대하여 알아보겠습니다.고혈압 환자 중 본인이 질환을 앓는 것인지 인지하는 비율은 7..

건강 2024. 5. 22. 17:31

대장암 징조에 대하여 알아보겠습니다.대장암이 위암을 제치고 한국인에게 가장 많이 발생하는 암 2위에 올랐습니다.   서구화된 식습관과 신체활동 감소가 원인으로 추정되고 염증성 장질환은 대장암 발병률을 조금 더 높이는 것으로 알려져 조기 진단 및 치료에 관심이 필요합니다.  1. 염증성 장 질환 증상염증성 장 질환 증상에 대하여 알아보겠습니다.염증성 잘 질환의 주된 증상은 만성적인 설사, 복통, 혈변 등이고, 심하면 식욕부진, 발열, 구토, 전신쇠약감, 체중 감소 등이 발생할 수 있습니다. 크론병은 이런 증상들에 더해 항문 주위 농양, 치루 등이 발생합니다. 설사나 복통은 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 증상으로 가볍게 여기지만 이런 증상이 단기간에 호전되지 않고 4주 이상 만성적으로 지..

건강 2024. 5. 22. 10:43

혈관 건강 관리에 대하여 알아보겠습니다.    뇌졸중, 협심증, 심근경색 등 심장이나 혈관으로 가는 혈관에 문제가 생기면서 발생하는 심뇌혈관 질환은 겨울뿐만 아니라 여름에도 발생합니다.  1. 뇌혈관 건강 위협 요소뇌혈관 건강 위협 요소에 대하여 알아보겠습니다.더운 여름은 겨울만큼이나 심뇌혈관 질환 위험 요소가 많습니다. 날이 더워지면 땀 배출로 인해 탈수가 발생해 혈액의 점성이 생기고, 냉방기 사용으로 말초혈관 수축이 발생합니다. 여름철 온도가 1도 오를 때마다 뇌졸중으로 인한 사망률은 2.1%씩 증가합니다.  2. 노년층 혈관 관리노년층 혈관 관리에 대하여 알아보겠습니다.나이가 들수록 혈관의 탄력성은 감소하고 혈관이 딱딱해지거나 좁아지기 쉬워 노년층은 각별한 주..

건강 2024. 5. 21. 10:27

건강기능식품과 건강보조식품의 차이점에 대하여 알아보겠습니다.질병예방 및 치료에 사용하는 의약품과 달리 건강기능식품과 건강보조식품은 건강에 도움이 되는 제품을 의미합니다.    건강기능식품은 건강에 도움이 되는 원료와 성분을 이용하며, 안전성, 기능성을 식약처가 보장하는 식품입니다.건강보조식품은 효과가 공인되지 않으나, 건강에 좋다고 인식되는 식품을 일반적으로 통칭합니다.  1. 건강기능식품 구별 방법건강기능식품 구별 방법을 알아보겠습니다.건강기능식품은 라벨에 기능성 표시, 유효성분, 원료, 함량, 기능, 섭취량, 문구 등이 모두 기재되어 있고 식품의약품안전처의 인증마크가 부착되어 있습니다. GMP는 보관 및 제조시설, 품질관리 등 전체 평가에 있어 더욱 엄격한 기준을 통과한 제품이라는 의미입니다. 건강보..

건강 2024. 5. 19. 14:44

봄철 무기력증에 대하여 알아보겠습니다.봄철 무기력증으로 만성 피로와 우울감을 호소하는 경우가 많습니다.   무기력증이 지속되면 활력 저하로 일상에 지장을 주는 만큼 균형 잡힌 생활습관으로 대처해야 합니다.   1. 무기력증의 증상무기력증의 증상에 대하여 알아보겠습니다.봄철 무기력증은 전체 우울장애의 약 10%를 차지하는 계절성 우울증의 한 종류로 갑작스러운 일조량 증가에 생체리듬이 깨지며 발생합니다. 봄철 무기력증은 식욕은 물론 신체적인 활력저하로 평소보다 잠이 늘고, 누운 채 하루를 보내는 시간이 많아집니다.   2. 무기력증 예방무기력증의 예방에 대하여 알아보겠습니다.봄철 무기력증을 극복하기 위해서는 낮 시간에 30분 이상 산책을 하며 햇볕을 쬐는 것이 도움이 ..

건강 2024. 5. 17. 16:33

노인 낙상사고에 대하여 알아보겠습니다.   낙상사고의 74%가 주택에서 발생하는데 욕실 바닥에서 미끄러지거나 침대에서 떨어지는 사례가 많았습니다.  1. 낙상사고의 증상낙상사고의 증상에 대하여 알아보겠습니다.낙상사고는 머리와 뇌를 다치는 경우가 가장 많았고, 동시에 두 군데 이상 다치는 경우도 많았습니다. 나이가 많을수록 낙상사고로 인한 손목골절 대신 무릎 위 다리와 엉덩이뼈 등 둔부 골절이 늘고 있습니다. 이는 신체반응속도가 느려지는 고령자 특성상 넘어질 때 손바닥으로 땅을 짚지 못하고 엉덩방아를 찧기 때문입니다. 낙상사고로 인한 사망자도 매년 증가하는 추세입니다.  2. 낙상사고의 예방낙상사고의 예방에 대하여 알아보겠습니다.집안 위험요소를 없애는 것이 최우선입니다. 고령자가 있는 가정이나 시설에서는 ..

건강 2024. 5. 16. 19:05

건강 노쇠 척도에 대하여 알아보겠습니다.   건강 노쇠 척도는 매우 건강, 건강, 건강관리 양호, 아주 경미한 허약, 경미한 허약, 중증도 허약, 중증 허약, 초고도 허약으로 나뉩니다.  1. 노인의 시작노인의 시작에 대하여 알아보겠습니다.우리나라 노인들은 만 73세 정도에 아주 경미한 허약 단계를 겪게 됩니다. 이 단계가 노인이 되기 시작하는 생애전환기로 노쇠를 눈으로 확인할 수 있습니다. 아침을 거르면 속이 편하고, 고기도 먹고 싶지 않고, 걷기 속도는 느려지고 움직이기 힘듭니다. 조금만 아파도 체중이 5kg 이상 빠지고, 허벅지와 엉덩이가 홀쭉해집니다.   2. 노인의 건강관리노인의 건강관리에 대하여 알아보겠습니다.노인의 건강관리에서 주로 보아야..

건강 2024. 5. 15. 18:30

불안을 낮추는 운동에 대하여 알아보겠습니다.   공부를 잘하고 싶으면 운동하고, 불안한 마음을 진정하고 싶으면 움직여야 합니다. 1. 운동능력과 정신건강운동능력과 정신건강에 대하여 알아보겠습니다.체력이 좋을수록 우울, 불안, ADHD 증상 발생이 낮습니다. 800m 달리기, 윗몸일으키기, 제자리멀리뛰기 등으로 측정한 결과 운동능력이 좋을수록 정신건강 위험이 낮게 나타났습니다.운동능력과 정신건강 질환 위험에는 양적 비례관계가 성립됩니다.   800m 달리기 기록이 30초 빠를수록 여학생의 불안장애, 우울증, ADHD 위험이 낮아지고, 남학생은 불안장애 위험이 낮아집니다. 윗몸일으키기 회수가 분당 5회 더 많으면 남학생의 경우 불안장애 위험이 낮아지고, 여학생은..

건강 2024. 5. 14. 10:57