함께 만들어가는 길

영유아가 주의해야 할 수족구병에 대하여 알아보겠습니다.   수족구병은 주로 영유아에서 바이러스 감염에 의해 발생하는데 손, 발의 발진과 입안의 궤양이 특징적입니다.  1. 수족구병 감염경로수족구병 감염경로에 대하여 알아보겠습니다.주로 감염된 사람의 침이나 가래, 콧물, 수포의 진물 등 분비물, 혹은 대변에 의해 감염될 수 있어 약 2~7일 정도 잠복기를 거쳐서 수포, 궤양과 더불어 발열, 식욕부진, 권태감 등이 동반합니다.   2. 수족구병 증상수족구병 증상에 대하여 알아보겠습니다.증상 발생 후 4~8일 정도면 회복된다고 하는데 드물게 뇌수막염, 뇌염 등 합병증이 올 수 있고 38.3도 이상의 고열이나 두통, 구토 증상도 나타날 수 있습니다.  3. 수족구병 예방수..

건강 2024. 5. 3. 16:56

스포츠손상에 대하여 알아보겠습니다.스포츠손상은 주로 외상과 과도한 사용 탓에 힘줄, 인대, 근육 등이 다치는 것을 말합니다.    생활체육인의 주요 부상 부위는 발목, 무릎, 손목, 어깨 순으로 많이 발생합니다. 염좌(삠)와 좌상(타박상), 골절이 주로 나타납니다.  1. 관절수명 단축관절수명 단축에 대하여 알아보겠습니다.젊은 나이에 발생한 근골격계 손상은 관절 수명을 앞당깁니다. 대표적 스포츠 손상으로는 무릎 반월 연골판 손상과 전방 십자인대 파열이 있습니다. 빠른 속도로 달리다 갑자기 멈추거나 급히 방향을 바꿀 때 무릎에 과도한 충격이 가해지는 게 문제입니다. 연골 밑뼈까지 드러날 정도로 손상이 진행되면 주변 정상 연골까지 스트레스를 받으므로 퇴행성 질환으로 갈 확률이 높습니다. 이른 나이 무릎 관절..

건강 2024. 5. 2. 19:46

골밀도 검사에 대하여 알아보겠습니다.혈압, 혈당처럼 뼈 건강을 점검해 볼 수 있는 것이 골밀도 점수입니다.  골량이 본격적으로 감소하는 중년이면 적극적으로 챙겨야 하지만 자신의 골밀도 점수를 알고 있는 사람은 많지 않습니다.    1. 골밀도 검사골밀도 검사에 대하여 알아보겠습니다.골밀도 검사는 척추, 대퇴골(고관절), 요추 부위의 뼈 밀도와 강도를 측정하는 것으로 골다공증, 골감소증을 진단하고 골절 위험을 예측합니다. 노화로 인해 뼛속을 채우고 있던 성분들이 소리 없이 빠져나가면 작은 충격에도 뼈가 부러질 수 있습니다.  2. 골밀도 점수골밀도 점수에 대하여 알아보겠습니다.검사에서 골밀도 점수가 낮게 나오면 뼈가 약해 골절에 취약한 상태라는 의미입니다. 골밀도 점..

건강 2024. 5. 1. 21:16

임신중독증에 대하여 알아보겠습니다.   임신한 시기에 발병하는 임신중독증은 대표적인 고위험 임신성 질환입니다.임신 20주 이후 산모라면 누구에게나 발생할 수 있습니다. 1. 임신중독증의 정의임신중독증의 정의에 대하여 알아보겠습니다.임신중독증은 임신으로 새롭게 발생한 임신 중 고혈압질환입니다.임신 20주 이후에 고혈압을 동반한 단백뇨가 관찰되면 임신중독증으로 진단합니다. 임신중독증은 전체 임신부 사망 원인의 1위일 정도로 산모와 태아에게 치명적입니다.   2. 임신중독증의 증상임신중독증의 증상에 대하여 알아보겠습니다.임신중독증은 임신 초기 태반의 형성 장애로 인해 임신 후기로 갈수록 늘어나는 혈액량을 감당하기 어려워 결과적으로 혈압이 상승하는 것으로 혈압이 잘 조절되는 경증이면 별..

건강 2024. 4. 30. 19:16

사망위험 두 배 높은 생활 습관에 대하여 알아보겠습니다.   아프지 않고 오래 살려면 몸에 좋은 음식이나 규칙적인 운동만으로는 해결되지 않고, 가족, 친구, 동료 등 주변 사람들과의 좋은 관계가 가장 필요합니다.  1. 병들기 쉬운 외로운 사람병들기 쉬운 외로운 사람에 대하여 알아보겠습니다.80대에 신체적, 정신적으로 건강한 노인들은 대부분 50대일 때 대인관계 만족도가 높았던 사람들이었고, 배우자, 친구 등 의지할 곳 없는 80대는 기억력 감퇴 속도가 남들보다 빨랐습니다.원치 않게 사회와 단절되어 사는 외로운 사람들은 다른 이들과 연결되어 살고 있다고 느끼는 사람보다 건강이 빨리 나빠져 단명하기 쉽습니다. 말년에 의지할 곳(배우자, 친구 등)이 있는 사람들이 더 건강하고 만족도가 높은 좋은 인생을 보내..

건강 2024. 4. 29. 19:20

계단 오르기 운동법에 대하여 알아보겠습니다.운동시간이 부족한 직장인들이 일상에서 쉽게 할 수 있는 운동으로 계단 오르기가 있습니다.   계단 오르기는 걷기 운동보다 칼로리 소모가 3배 더 많고 짧은 시간에도 효과가 매우 좋습니다.  1. 계단 오르기의 효과계단 오르기의 효과에 대하여 알아보겠습니다.계단 오르기 운동은 짧은 시간 안에 하체 근육을 단련시켜 주고, 혈액 순환을 원활하게 하며, 지구력과 균형 감각을 향상할 수 있는 운동법입니다.  2. 계단 오르기 방법계단 오르기 방법에 대하여 알아보겠습니다.⓵ 허리를 곧게 펴고, 계단을 오를 때 발바닥 전체가 바닥에 닿도록 하기⓶ 계단에 오를 때 중심을 잃지 않도록 조심하기⓷ 자신의 체력에 맞게 단계별 강도 조절하기1단계는 5~10층..

건강 2024. 4. 28. 20:31

건강한 식생활 지침 8가지를 알아보겠습니다.   건강한 식생활은 하루 세끼 규칙적인 시간에 다양한 식품군을 골고루 적당량 섭취하여 체내 바람직한 영양 균형 상태를 유지하는 것을 의미합니다.  1. 건강한 식생활 지침 하나매일 신선한 채소, 과일과 함께 곡류, 고기 생선 달걀 콩류, 유제품을 균형 있게 먹습니다.  2. 건강한 식생활 지침 둘저염, 저당, 저지방식을 실천합니다.저염 실천 방법은 가능한 한 국물은 남기고, 양념을 찍어 먹습니다. 조미료 대신 향신료를 사용하고 가공식품보다 자연식품을 선택합니다. 저당 실천 방법은 설탕 대신 양파로 단맛을 내고 탄산 또는 가당 음료 대신 물을 마십니다. 저지방식 실천 방법은 튀김보단 찜, 구이를 먹고, 가공식품은 저..

건강 2024. 4. 27. 19:35

봄이 시작되며 나른한 오후에 찾아오는 춘곤증이 우리를 힘들게 합니다.    봄철 피로 이기는 영양 섭취 방법을 알아보겠습니다.  1. 에너지 대사율 높이기에너지 대사율 높이기에 대하여 알아보겠습니다.봄은 입학, 취업으로 변화된 환경에 적응해야 하는 시기입니다. 긴장감이 심하면 스트레스로 작용해 피로감이 쌓이고 빨리 호전되지 못하면 활력을 잃고 식욕부진, 소화불량 증상을 겪을 수 있습니다. 비타민B군 함량이 높은 음식으로 에너지 대상에 효율을 높이고 비타민C가 풍부한 채소, 과일을 충분히 섭취하여야 합니다.   2. 아침 식사 챙기기아침 식사 챙기기에 대하여 알아보겠습니다.춘곤증은 계절 변화에 생체 리듬이 즉각 반응하지 못하여 발생합니다. 봄철엔 신진대사 기능..

건강 2024. 4. 26. 19:52