함께 만들어가는 길

방치하기 쉬운 눈 건강에 대하여 알아보겠습니다.너무 당연하게 매일 함께 하고 있어 오히려 관리에 소홀하기 쉬운 안구질환은 생각보다 흔할 뿐 아니라 심각한 질환으로 이어질 수 있어 눈의 변화에 세심한 주의를 기울일 필요가 있습니다.   세계보건기구에 따르면 전 세계적으로 최소 22억 명의 사람들이 어떤 형태로든 근거리 혹은 원거리 시력장애를 겪고 있습니다. 눈의 변화를 잘 파악하고 적절히 대처하면 질환을 예방하거나 질환으로 인한 손상을 크게 줄일 수 있습니다.   1. 둥둥 떠다니는 부유물둥둥 떠다니는 부유물에 대하여 알아보겠습니다.갑자기 번쩍이는 빛, 부유물(시야에 작은 반점, 점, 원, 선, 거미줄 등)의 양이 눈에 띄게 증가하거나 주변 시야에 그림자가 생기는 경우, 시야의 일부를 ..

건강 2024. 6. 1. 13:53

부상 위험이 낮은 유산소 운동에 대하여 알아보겠습니다.  수많은 운동 방법이 있지만 일반인이 접근하기 쉽고 실제로도 많이 하는 방식은 유산소 운동입니다.걷기, 달리기, 수영, 자전거, 등산, 에어로빅 등이 있습니다.  1. 유산소 운동의 특성유산소 운동의 특성에 대하여 알아보겠습니다.유산소 운동은 대부분 하체를 많이 쓰고, 하체를 쓰는 동작은 메커니즘상 허리도 함께 쓰게 됩니다. 좋은 자세로만 한다면 위험이 낮아지지만 사람은 언제든 실수를 할 수 있고, 모든 운동은 다칠 위험이 있으므로 유산소 운동의 특성을 잘 살펴서 운동을 선택해야 합니다.  2. 걷기걷기에 대하여 알아보겠습니다.걷기는 저 충격 운동으로 평지에서 일반적인 속도로만 실시한다면 하체와 허리 모두 부담..

건강 2024. 5. 31. 10:52

효과 높이는 러닝에 대하여 알아보겠습니다.달리기는 다른 운동에 비해 진입 장벽이 낮습니다.   고가의 장비를 갖추지 않아도 되고 멀리 떠날 필요도 없습니다.두발과 운동화만 있으면 언제든지 뛸 수 있습니다. 잘 뛰는 법을 알아보겠습니다.  1. 달리기 전 준비달리기 전 준비에 대하여 알아보겠습니다.달리기로 전신 근육을 오랫동안 고강도로 쓴다면 사전 준비를 철저하게 해야 합니다. 운동화는 달리기의 유일한 장비로 뛸 때 발에 가해지는 충격은 체중의 3배 정도이므로 가급적 쿠션이 있는 러닝화를 준비합니다. 보통 오후에 발이 붓기 때문에 러닝화는 오전보다는 오후 5시 이후에 신어 보고 구입합니다.    옷은 면 소재의 티셔츠는 땀을 흡수해 장시간 달릴 때 옷이 젖고 무거워지..

건강 2024. 5. 30. 11:15

좋은 콜레스테롤 올리는 9가지 방법을 알아보겠습니다.많은 사람들이 의학상식으로 저밀도 콜레스테롤은 동맥경화를 일으키는 나쁜 인자이고, 고밀도콜레스테롤은 동맥경화를 줄이는 좋은 인자라고 알고 있습니다.  동맥경화에 관심이 쏠렸던 이 HDL콜레스테롤이 최근 치매 예방, 염증 개선, 항산화 효과로 인한 노화 방지 등 다양한 역할을 한다는 사실이 밝혀지면서 HDL-C가 새롭게 주목받고 있습니다.   1. 주목받는 고밀도 콜레스테롤주목받는 고밀도 콜레스테롤에 대하여 알아보겠습니다.혈액 속의 HDL-C 속 지질단백질 성분이 뇌혈관 장벽을 통과하여 뇌 안으로 들어가 뇌 속에 쌓여 치매를 일으키는 것으로 알려진 퇴행 물질 베타아밀로이드단백질에 달라붙어서 뇌척수액 쪽으로 끌고 나오는 것이 실험연구로 ..

건강 2024. 5. 29. 10:43

위암 초기 증상에 대하여 알아보겠습니다.A 씨는 1년 전부터 속 쓰림과 소화불량을 겪어와서 단순히 위염이라고 치부하여 소화제를 먹으며 버텨오다가 위 내시경과 세포검사 결과 위암으로 판정받았습니다.   평소 짜게 먹는 습관과 위궤양 수술을 받은 전력이 있었습니다.위염과 비슷한 위암 초기 증상에 대하여 살펴보겠습니다.  1. 위암 초기증상위암 초기증상에 대하여 알아보겠습니다.위암은 한국인에게 많은 대표적인 암종으로 짜게 먹는 습관과 연관이 있습니다. 초기 증상은 위궤양이나 위염과 비슷하기 때문에 정기적인 위 내시경 검사로 조기 발견하는 것이 중요합니다. 위암 초기엔 별다른 증상이 없고 증상이 나타나는 것은 어느 정도 진행된 후입니다.   암이 위 입구에 위치하면..

건강 2024. 5. 28. 11:06

심한 잠꼬대는 치매의 신호에 대하여 알아보겠습니다.부모님이나 배우자가 심한 잠꼬대를 반복할 경우 뇌 문제와 관련 있을 가능성이 높습니다.   잠꼬대는 연령이 중요한데, 청소년기까지의 일반적인 잠꼬대는 대개 일시적이며 나이 들면 없어지지만 50대 이후에 생긴 습관성 잠꼬대는 치매, 파킨슨병이 발병하기 전, 퇴행성 질환의 초기 증상이 나타난 단계로 볼 수 있습니다.   1. 노인성 잠꼬대의 특성노인성 잠꼬대의 특성에 대하여 알아보겠습니다.노인성 잠꼬대(렘수면행동장애)의 특징은 꿈에서의 움직임이 현실에서 말, 행동으로 고스란히 표현되는 것입니다. 간단한 소리를 자주 내고 말소리에 팔다리 움직임까지 동반하면 검사가 필요합니다.   꿈에서 싸우거나 쫓기는 과격하..

건강 2024. 5. 27. 10:02

건강 위협하는 말단비대증에 대하여 알아보겠습니다.신체 기관은 각각 일정한 두께를 유지하며 건강 질서를 지킵니다.    정상 두께를 벗어나 다른 영역을 침범하면 문제가 발생합니다.사지말단이 커지는 말단비대증에 대하여 살펴보겠습니다.  1. 말단비대증의 원인말단비대증의 원인에 대하여 알아보겠습니다.말단비대증은 신체와 장기가 커지는 만성질환으로 주로 뇌하수체 종양에 따른 성장호르몬의 과도한 분비 때문에 발생합니다. 뇌하수체는 전신의 호르몬을 조절하는 뇌 조직으로 성장 발달부터 신체 대사, 임신과 출산, 수유에 이르기까지 다양한 생리적 활동에 관여합니다.  2. 말단비대증의 증상말단비대증의 증상에 대하여 알아보겠습니다.뇌하수체 종양이 생겨 성장호르몬이 지속해서 과잉 분비된..

건강 2024. 5. 25. 13:35

잦은 소변에 대하여 알아보겠습니다.  너무 자주 소변을 보는데 건강에 문제가 있는 것은 아닌지, 갑자기 소변이 마려워 화장실로 달려가는 문제, 소변을 다 봤으나 남은 소변 방울이 흘러서 속옷을 적시는 경우, 기침만 해도 소변이 새어 나오는 요실금 등 많은 문제에 대하여 알아보겠습니다.  1. 배뇨장애배뇨장애에 대하여 알아보겠습니다.배뇨장애는 소변을 배출하는 여러 단계에서 발생합니다. 크게 소변을 저장할 때, 소변볼 때, 소변본 후 장애로 구분됩니다. 소변 저장에 문제가 생긴 장애 중 가장 흔한 것이 빈뇨입니다. 빈뇨는 모든 배뇨장애의 40%를 차지할 정도 환자가 많습니다. 보통 성인은 하루 5~6회, 매회 300ML의 소변을 배출합니다. 이 배뇨 횟수가 하루 8회 이상으로 늘면 빈뇨로 ..

건강 2024. 5. 24. 10:00