함께 만들어가는 길

질환별로 피해야 할 음식을 알아보겠습니다.몸을 건강하게 유지하는데 먹는 것이 중요합니다.  음식의 중요성은 단순히 건강한 생활 습관 수준에 그치지 않고 질환을 앓고 있을 때 증상이나 몸 상태를 개선하는데 도움이 되기도 하지만, 오히려 질환을 악화하기도 합니다.  1. 과민성방광 유발 음식과민성방광 유발 음식을 알아보겠습니다.과민성방광은 특별한 질병 없이 하루 8번 이상 참을 수 없을 정도로 소변이 마렵고 수면 중에도 자주 소변을 보는 질환입니다. 과민성방광을 앓고 있다면 가장 멀리해야 할 것은 커피나 에너지드링크 등 카페인이 함유된 음식입니다. 카페인은 이뇨 작용이 있어서 방광을 자극하거나 소변 횟수를 증가시킵니다. 과민성방광 환자가 카페인 섭취를 제한하면 빈뇨와 급박뇨 등이 ..

건강 2024. 6. 20. 10:09

뱀파이어 동안 시대에 대하여 알아보겠습니다.   나이에 비해 외모가 어려 보이는 사람을 동안이라고 하고 그 차이가 큰 사람은 뱀파이어라고 합니다. 영화에 나오는 뱀파이어가 외모가 늙지 않는 것을 비유해서 나타난 말입니다.  1. 웰에이징의 관심웰에이징의 관심에 대하여 알아보겠습니다.100세 시대에 접어들면서 웰빙과 행복 그리고 건강이 접목된 웰니스, 그중에서도 건강하게 나이 드는 웰에이징에 대한 관심이 커지고 있습니다. 이제는 단순히 오래 사는 것에 초점을 맞추는 것이 아니라 얼마나 젊음을 유지한 채로 오래 사느냐가 더욱 중요한 것입니다.  2. 젊어 보이는 요소젊어 보이는 요소에 대하여 알아보겠습니다.젊어 보이게 하는 요소는 사회적인 미의 기준과 활동성에 따라 결..

건강 2024. 6. 19. 11:11

자세 교정 재활을 돕는 필라테스에 대하여 알아보겠습니다.   필라테스는 독일인 요제프 필라테스(1883~1967)가 1차 세계대전 당시 영국군 포로수용소에서 수감자들에게 수용소 내 침대 및 스프링을 이용한 체조를 가르친 데서 유래합니다. 자세 교정과 재활에 뛰어난 효과를 확인한 필라테스는 미국으로 건너가 무용, 요가, 명상 등을 접목해 필라테스로 불리게 된 것입니다. 1. 필라테스 도입필라테스 도입에 대하여 알아보겠습니다.미국에서 크게 성행한 필라테스는 미국에 유학한 무용가 등을 통해 국내에 소개되었습니다. 2003년 3개 외국 브랜드가 동시에 도입되어 필라테스 대중화의 첫발을 시작하였습니다. 20여 년 동안 국내 필라테스 시장은 폭발적으로 성장하여 2023년 현재 1236개의 필라테..

건강 2024. 6. 18. 11:08

40대 치매 발생 증가에 대하여 알아보겠습니다.   40대 이후 중년이라면 고혈압, 비만, 과음이 치매 발병 위험을 높이는 것으로 입증되었습니다. 1. 중년 고혈압과 치매 발생중년 고혈압과 치매 발생에 대하여 알아보겠습니다.젊을 때 고혈압 발생 후 수십 년 동안 방치하면 혈관이 딱딱하게 변형되어 혈관성 질환 위험이 커지면서 치매 발병으로 이어질 수 있습니다. 이와 달리 노년기에 발생한 고혈압은 치매와 관련이 없고 저혈압이 치매 위험을 더 높이는 것으로 나타났습니다.  2. 노년 치매 원인노년 치매의 원인에 대하여 알아보겠습니다.최근 노년 치매를 일으키는 원인으로 밝혀진 청각장애에 대비해야 합니다. 청각저하가 뇌 기능을 떨어뜨리는지 여부는 확실하지 않으나, 청각저하로..

건강 2024. 6. 17. 18:10

하지정맥류에 대하여 알아보겠습니다.   하지정맥류는 다리에 혈액이 고이는 질환으로 정맥의 판막 기능이 떨어져 심장으로 거슬러 올라가야 할 혈액이 다리 혈관에 계속 고이면서 다리가 퉁퉁 붓고 저리듯 아프면서 가려운 증상을 보입니다.더운 여름에는 높은 기온으로 혈관이 확장되어 다리 정맥으로 혈액이 몰리면서 하지정맥류가 악화하기 쉽습니다.  1. 울퉁불퉁한 혈관울퉁불퉁한 혈관에 대하여 알아보겠습니다.정맥혈관이 울퉁불퉁하면 하지정맥류라는 것은 잘못 알려진 사실로 혈관 돌출이 다리의 정맥 판막 기능 저하 등으로 혈액이 역류하면서 정맥 혈압이 높아졌다는 것을 알려주는 의심 증후인 것은 맞으나 혈관 돌출 증상이 없어도 혈관 초음파 검사에서 혈액역류가 0.5초 이상 확인되면 하지정맥류로 진단합니다...

건강 2024. 6. 16. 14:51

신체 부위 색소 침착에 대하여 알아보겠습니다.기온이 오르면서 신체 노출이 많아지는 시기입니다.   겨드랑이나 목덜미, 팔꿈치, 무릎, 종아리 등의 색소가 침착되어 다른 부위보다 어둡고 거칠며 두꺼운 양상을 보일 경우에 대하여 살펴보겠습니다.  1. 색소 침착의 원인색소 침착의 원인에 대하여 알아보겠습니다.대다수 색소 침착은 염증 반응이 일어난 이후 나타납니다. 피부는 반복적인 자극을 받거나 상처가 나면 그 부위가 붉어지고 가려우며 따가운 염증 반응을 일으킵니다.염증 반응이 반복될수록 피부 기저층이 손상되고 보호 작용의 하나로 멜라닌 세포가 활성화해 멜라닌 세포를 많이 만들어내어 다량의 멜라닌 색소가 피부에 점차 쌓이면서 피부가 거무튀튀해지는 것입니다.  2. 염증 ..

건강 2024. 6. 14. 20:02

자전거 타기의 효과에 대하여 알아보겠습니다.자전거 타기는 훌륭한 저 충격 심장 운동일뿐만 아니라 무릎 통증과 관절염 예방에 도움이 됩니다.   일생동안 자전거를 탄 사람은 무릎 통증을 경험할 확률이 대조군에 비해 17%, 무릎 골관절염 발병 위험은 21% 낮았습니다.  1. 무릎 관절염의 치유 효과무릎 관절염의 치유 효과에 대하여 알아보겠습니다.무릎 관절염은 충격을 흡수하고 관절 움직임을 부드럽게 하는 무릎 연골이 손상되거나 닳아 없어져 뼈가 서로 마찰할 때 발생하는 질환으로 퇴행성 질환인 골관절염이 가장 흔합니다. 통증, 부종, 뻣뻣함, 이동 제한을 초래할 수 있습니다. 부상 이력이 없다면 대개 50대에 증상이 나타나며 나이가 들수록 골관절염에 걸릴 위험이 증하고 체중증가, ..

건강 2024. 6. 13. 17:36

무리한 체중조절에 대하여 알아보겠습니다.기온이 올라가고 옷차림이 가벼워지면 체중조절에 나서는 사람이 늘어납니다.  실패가 당연한 것이라는 말이 있을 정도로 성공보다 실패나 포기가 많은 것이 사실이고 무리하게 다이어트를 진행하면 건강에 위협이 됩니다.  1. 다이어트 부작용 증상다이어트 부작용 증상에 대하여 알아보겠습니다.무리하고 있다는 조짐은 여러 형태로 나타납니다. 평소에 없던 어지럼증이 생기고 두통에 시달리기도 합니다.급격한 온도 변화나 추위에 민감해지고 충분히 쉬어도 피로가 풀리지 않고 짜증이 많아지고 감기에 잘 걸리고 근육통과 무기력증을 호소합니다.   2. 다이어트 부작용의 원인다이어트 부작용의 원인에 대하여 알아보겠습니다.음식 섭취량을 급격히 줄이면 몸이..

건강 2024. 6. 12. 16:35