자세 교정 재활 돕는 필라테스 알아보기

자세 교정 재활을 돕는 필라테스에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

필라테스는 독일인 요제프 필라테스(1883~1967)가 1차 세계대전 당시 영국군 포로수용소에서 수감자들에게 수용소 내 침대 및 스프링을 이용한 체조를 가르친 데서 유래합니다. 자세 교정과 재활에 뛰어난 효과를 확인한 필라테스는 미국으로 건너가 무용, 요가, 명상 등을 접목해 필라테스로 불리게 된 것입니다.

 

1. 필라테스 도입

필라테스 도입에 대하여 알아보겠습니다.

미국에서 크게 성행한 필라테스는 미국에 유학한 무용가 등을 통해 국내에 소개되었습니다. 2003년 3개 외국 브랜드가 동시에 도입되어 필라테스 대중화의 첫발을 시작하였습니다. 20여 년 동안 국내 필라테스 시장은 폭발적으로 성장하여 2023년 현재 1236개의 필라테스 민간자격 조직이 운영되고 있습니다.

 

2. 필라테스 대중화

필라테스 대중화에 대하여 알아보겠습니다.

필라테스는 체형 교정, 다이어트, 코어근육 강화, 부상 후 재활 등에 탁월한 효과가 있음이 입증되었고, 유명 연예인과 스포츠 스타 등이 필라테스를 하는 장면이 TV와 SNS를 통해 퍼지면서 붐을 일으켰습니다.

 

자세 교정 재활 돕는 필라테스

3. 필라테스의 원리

필라테스의 원리에 대하여 알아보겠습니다.

필라테스는 기구와 스프링을 활용한 저항운동으로 유연성 및 근육을 강화합니다. 리포머, 캐딜락, 체어, 베럴, 폼롤러 등의 기구를 이용하고 있습니다.

 

4. 필라테스의 효과

필라테스의 효과에 대하여 알아보겠습니다.

체형을 교정하고, 다이어트, 코어근육강화, 부상 후 재활에 효과가 있습니다. 필라테스는 몸이 어떤 상태인지 정확하게 알려주고, 안 쓰던 근육을 쓰게 해서 균형을 잡아주는 데 탁월한 효과가 있습니다. 필라테스가 몸을 예쁘게 만들어 주는 효과가 있어 여성운동이라는 선입견이 있지만, 필라테스는 오히려 몸이 뻣뻣한 남성이나 몸의 균형을 잃기 쉬운 시니어들에게 좋은 운동입니다.

 

자세 교정 재활 돕는 필라테스

 

창시자 필라테스가 생전에 가장 강조한 것은 육체와 정신의 균형이었고, 느리고 깊은 호흡을 중요하게 생각했습니다. 한 방울의 공기도 남아 있지 않게 빨래를 쥐어짜듯이 빼내야 신선한 공기가 들어가서 몸을 순환시켜 준다고 필라테스가 말했습니다.

이상 필라테스에 대하여 알아보았습니다.