함께 만들어가는 길

봄철에 흔한 증상에 대처하는 법 세 가지를 알아보겠습니다.봄철은 건강관리하기 까다로운 계절입니다.   아침저녁 일교차가 크고 건조감이 심하며 때때로 바람이 불어와 날씨가 급변합니다.이로 인해 계절성 질병이 성행해 크고 작은 증상이 발생합니다.가장 큰 걱정거리인 눈, 코, 피부 증상에 대처하는 방법은 다음과 같습니다.  1. 눈건조한 날씨와 바람에 날리는 꽃가루, 미세먼지는 눈 건강과 상극으로 알레르기 결막염, 안구건조증의 주요 위험 요인입니다.결막은 눈꺼풀의 안쪽과 안구의 흰 부분을 덮고 있는 얇고 투명한 점막으로 염증이 발생하면 결막염이 됩니다. 알레르기성 결막염이 발생하면 눈꺼풀이 가렵고 눈이 충혈되며 화끈거리고 눈물이 흐르고 결막이 붓는 증상이 나타납니다. 예방을 위해선 ..

건강 2024. 4. 25. 17:02

테니스공으로 뭉친 근육 푸는 방법 4가지에 대하여 알아보겠습니다. 근육이 자주 뭉치고 뻐근할 때가 많은데 공 하나만 있으면 뭉친 근육을 시원하게 풀어줄 수 있습니다. 1. 목운동 ⓵ 목 상부에 공을 대고 양손으로 감싸서 가볍게 눌러 줍니다. ⓶ 고개를 천천히 위아래로 반복하여 움직이며 근육을 이완시킵니다. ⓷ 상부 승모근(어깨부근)에 공을 대고 가볍게 눌러줍니다. ⓸ 고개를 천천히 좌, 우로 반복해서 근육을 이완합니다. 2. 허벅지 및 발바닥 ⓵ 의자에 앉은 상태에서 공을 허벅지 뒤쪽에 둡니다. ⓶ 체중으로 공을 가볍게 누른 상태에서 무릎을 폈다 구부렸다 반복합니다. ⓷ 공을 발바닥으로 가볍게 밟고 가볍게 누르면서 근육을 이완하고 높은 강도를 원할 경우 일어서서 진행합니다. 3. 종아리 및 정강이 ⓵ 바..

건강 2024. 4. 24. 20:44

우리 몸에 꼭 필요한 영양성분인 단백질에 대하여 알아보겠습니다. 단백질은 모든 연령층에서 인체의 정상적인 성장 및 유지에 필요한 영양소입니다. 양질의 단백질 식품을 다른 식품과 함께 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 단백질을 보충할 수 있는 자연식품 단백질을 보충할 수 있는 자연식품에 대하여 알아보겠습니다. 단백질은 다양한 자연식품 섭취를 통해 보충이 가능합니다. 동물성 단백질은 돼지고기, 닭고기, 소시지, 쇠고기, 생선, 조개, 굴, 동태, 달걀, 오리알, 메추리알 등입니다. 식물성 단백질은 대두를 비롯한 두류, 아몬드, 귀리, 호박씨 등의 곡류 및 견과류, 시금치, 브로콜리 등입니다. 2. 단백질 부족 단백질 부족에 대하여 알아보겠습니다. 아동, 청소년은 성장과 발육이 늦어지고, 성인은 근육량이..

건강 2024. 4. 23. 19:51

건강한 눈을 위한 생활 수칙을 알아보겠습니다. 디지털 시대 눈은 다양한 자극과 누적된 피로로 시력이 나빠지기 쉽습니다. 1. 건강한 눈 생활 수칙 ⓵ 약시를 조기에 발견하려면 만 4세 이전에 시력검사를 받습니다. ⓶ 40세 이상 성인은 정기적으로 눈 검사를 받습니다. ⓷ 당뇨병과 고혈압, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료합니다. ⓸ 콘택트렌즈를 착용할 때 의사와 상담합니다. ⓹ 담배는 반드시 끊습니다. ⓺ 야외활동 시 자외선을 차단할 수 있는 모자 또는 선글라스를 착용합니다. ⓻ 실내 온도와 습도를 적절히 유지하고, 장시간 컴퓨터 사용을 자제합니다. ⓼ 지나친 근거리 작업을 피하고, 실내조명을 밝게 유지합니다. ⓽ 작업과 운동 시 적절한 안전 보호 장구를 착용합니다. 2. 눈 건강 운동법 눈 건강 운..

건강 2024. 4. 22. 19:46

떨림현상 반복 안면경련증에 대하여 알아보겠습니다. 안면경련은 단순히 떨림 증상이라고 여겨지기 쉽지만 반드시 치료가 필요한 뇌신경 질환입니다. 1. 안면경련의 원인 안면경련의 원인에 대하여 알아보겠습니다. 안명경련의 유발 원인은 다양합니다. 대부분 뇌혈관이 신경을 눌러 증상이 나타납니다. 안면신경인 제7번 뇌신경이 자극을 받아 떨림이 발생합니다. 안면경련은 얼굴에 반복적인 근육 운동을 일으키는 질환으로 눈 주위뿐 아니라 입과 목 부위까지 퍼질 수 있습니다. 얼굴 한쪽에만 나타나는 반측성 안면경련이 가장 흔하고, 안면 마비 후 이차적인 경련으로 증상이 나타나기도 합니다. 2. 뇌신경 이상에 의한 안면경련 뇌신경 이상에 의한 안면경련에 대하여 알아보겠습니다. 눈 주위 떨림이 생기면 대부분 마그네슘 부족으로 생..

건강 2024. 4. 21. 20:04

자궁 없어야 끝나는 자궁내막증에 대하여 알아보겠습니다. 전 세계 1억 9천만 명의 여성이 고통받는 병이 자궁내막증입니다. 자궁내막증은 흔한 병으로 우리나라 가임기 여성도 10명 중 1명이 걸립니다. 1. 자궁내막증의 증상 자궁내막증의 증상에 대하여 알아보겠습니다. 흔한 병이지만 살을 에는 듯한 생리통과 만성적인 골반통증을 유발합니다. 환자 중 절반 정도는 자궁내막증에 걸린 동안 불임을 동반합니다. 2. 자궁내막증의 원인 자궁내막증의 원인에 대하여 알아보겠습니다. 자궁내막증의 원인은 불분명하고 치료법이나 치료약도 없습니다. 호르몬제를 임시로 처방하지만 병을 퇴치할 수는 없습니다. 자궁내막증은 병명이 주는 느낌과는 달리 자궁내막에 발생하는 병이 아닙니다. 자궁내막의 세포가 자궁 밖에서 자라면서 염증과 문제를..

건강 2024. 4. 20. 19:21

몸 아픈데 병원에서는 이상 없는 현상 증가에 대하여 알아보겠습니다. 뚜렷한 원인 없이 통증, 피로감, 소화불량 등으로 이어지는 신체증상장애가 감정에 영향을 받고, 환자가 느끼는 불안과 분노가 신체증상장애로 인한 통증을 더욱 심각하게 만드는 것으로 나타났습니다. 1. 신체증상장애 신체증상장애에 대하여 알아보겠습니다. 신체증상장애는 일상에 큰 지장을 받지만 원인을 찾기 위한 검사에서는 이상소견을 보이지 않는 경우가 흔합니다. 이 때문에 환자들은 정신건강의학과 진료보다 내과, 신경과, 마취틍증의학과, 이비인후과 등 타과 진료를 찾는 경우가 많습니다. 2. 신체증상장애의 증상 신체증상장애의 증상에 대하여 알아보겠습니다. 신체증상장애 환자들은 심각한 신체증상과 우울, 불안, 분노 등 기분증상을 보였고, 멍한 상태..

건강 2024. 4. 19. 18:54

신체 접촉의 치유 효과를 알아보겠습니다. 다른 사람과 희로애락을 공유하기 위해 위로나 축하의 말과 함께 포옹이나 악수와 같은 신체 접촉을 합니다. 신체 접촉 방식의 감정 소통이 몸과 마음의 건강을 증진시켜 주는 효과가 있는지 알아보겠습니다. 1. 신체 접촉의 효과 신체 접촉의 효과에 대하여 알아보겠습니다. 누구와 어떻게, 얼마나 오랜 시간 접촉을 하느냐에 따른 효과차이는 없으나 신체 접촉의 횟수에 따른 효과 차이는 있습니다. 접촉 빈도가 잦을수록 효과가 커집니다. 짧은 순간의 포옹을 여러 차례 하는 것이 긴 시간 마사지를 받는 것보다 더 효과가 큽니다. 신체 부위 중에서는 몸통보다 얼굴이나 머리를 만졌을 때 효과가 더 좋고 한 방향으로 어루만지거나 쓰다듬는 것이 효과가 좋습니다. 2. 신체 접촉의 대상 ..

건강 2024. 4. 17. 22:54