함께 만들어가는 길

젊은 치매환자 급증에 대하여 알아보겠습니다. 노인이 되기 전 발생하는 조발성 치매환자가 10년 동안 3.6배가 증가하였습니다. 2009년 1만 7천여 명이었던 조발성 치매환자는 2019년 6만 3천여 명으로 늘어났습니다. 1. 치매 치매에 대하여 알아보겠습니다. 흔히 치매는 65세 이상 노인에게 많이 발생하는 것으로 알려져 있으나 2021년 기준으로 국내 조발성 치매 환자는 전체 치매 환자의 8% 정도입니다. 40대 후반에서 60대 초반 사이에 발병해 초로기 치매로 불리는 조발성 알츠하이머병이 대표적입니다. 2. 조발성 치매 조발성 치매에 대하여 알아보겠습니다. 조발성 치매는 65세 이상의 노인성 치매보다 증상이 빨리 진행됩니다. 기억력이 떨어지거나 운동능력, 성격 장애가 순차적으로 나타나는 노인성 치매..

건강 2024. 3. 16. 18:40

휘어진 척추를 바로잡는 스트레칭법 4가지에 대하여 알아보겠습니다. 다 같이 스트레칭하면서 척추 건강 챙기기로 해요!! 1. 허리가 한쪽으로 틀어졌을 때 ⓵ 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 서서 양팔도 수평으로 들어 올립니다. ⓶ 한쪽손이 반대편 발에 닿도록 상체를 옆으로 숙입니다. 이 동작을 여러 번 반복합니다. 2. 거북목, 일자목 바로잡는 법 ⓵ 경추 7번, 흉추 1번이 넘어가도록 목을 크게 뒤로 젖힙니다. ⓶ 턱을 쇄골로 넣어준다는 느낌으로 당겨줍니다. ⓷ 시선을 앞으로 당겨줍니다. ⓸ 3번 자세를 10초 정보 유지하고 호흡을 뱉습니다. 이 동작을 여러 번 반복합니다. 3. 요추 바로잡는 법 ⓵ 허리를 들어주며 다리는 45도로 뻗고 어깨를 최대한 땅에 붙인 후 시선은 틀어주는 반대 방향을 바라봅니다..

건강 2024. 3. 15. 18:33

허벅지 둘레의 중요성에 대하여 알아보겠습니다. 허벅지 둘레가 줄어드는 것은 중년건강에 적신호로, 허벅지가 가늘수록 당뇨병에 걸리기 쉽습니다. 1. 허벅지 둘레와 당뇨병의 관계 허벅지 둘레와 당뇨병의 관계에 대하여 알아보겠습니다. 허벅지 둘레가 1cm 줄어들 때마다 당뇨병에 걸릴 위험이 남자는 8.3%, 여자는 9.6%씩 증가합니다. 배가 나왔든 안 나왔든, 비만이든 아니든, 당뇨병 환자들은 대부분 허벅지가 빈약합니다. 배가 많이 나와도 당뇨병이 아닌 사람은 대부분 허벅지가 굵습니다. 허벅지가 뱃살의 해악을 방어하기 때문입니다. 당뇨병은 음식으로 섭취한 포도당이 제대로 사용하지 못해 혈당이 높게 유지되는 병입니다. 포도당이 가장 많이 소모되는 우리 몸의 부위는 바로 허벅지 근육으로 섭취한 포도당의 약 70..

건강 2024. 3. 14. 19:47

간이 위험한 30대에 대하여 알아보겠습니다. B형 간염을 제대로 관리하지 못하면 간암이 됩니다. 전체 간암 환자의 70%가 B형 간염이 원인으로 발병합니다. 1. B형 간염 B형 간염에 대하여 알아보겠습니다. B형 간염은 바이러스로 태어날 때부터 어머니로부터 혈액이 신생아로 넘어오는 과정에 수직감염되는 경우가 전파 경로로 70%입니다. 신생아는 면역력이 제대로 갖춰지지 않아 바이러스를 그대로 받아들여 만성질환이 됩니다. 백신은 1985년 도입됐지만 나중에 모자감염이 주된 통로란 걸 알게 된 후 소아과학회가 기본 접종에 포함한 것은 1991년입니다. 1995년 정부가 영유아 정기접종에 포함해 현재 30세 이하에는 환자가 거의 없으나, 그 이상의 연령대에는 태어날 때 B형 간염에 걸린 사람이 아직 존재하고 ..

건강 2024. 3. 13. 19:15

뱃살 끝장내는 운동 3가지에 대하여 알아보겠습니다. 뱃살을 없애는 운동과 함께 살 빠지는 음식과 살찌는 음식도 함께 알아보겠습니다. 1. L자 교차운동 두 다리를 직각에 가깝게 들어 올리는 것을 반복합니다. 이때 내려가는 쪽의 다리는 바닥에 붙이지 않고 공중에 들어 올려서 유지하고 있어야 합니다. 2. 에어바이크 누워있는 상태로 허리에 힘을 주어 상체를 살짝 들어 올리고, 양다리를 자전거 타듯 둥글게 굴립니다. 오른쪽 다리가 올라갈 경우엔 왼쪽 팔꿈치를 최대한 가깝게 붙이고, 반대로 왼쪽 다리가 올라갈 경우엔 오른쪽 팔꿈치를 갖다 대는 걸 반복합니다. 1분이 한 세트입니다. 3. 팔 휘젓기 다리와 허리를 바닥에서 떨어질 수 있도록 공중으로 들어주고, 대략 100도의 각도를 유지합니다. 팔 또한 공중으로 ..

건강 2024. 3. 12. 19:15

치매를 부르는 습관 4가지를 알아보겠습니다. 현대인의 길어진 수명은 축복일 수 있으나 치매로 인해 본인과 가족의 힘든 생활이 이어진다면 축복이 아닌 재앙이 될 수도 있기에 치매를 부르는 습관을 알아보고 스스로 미리 예방할 수 있다면 좋겠습니다. 1. 멀티태스킹 한 번에 여러 가지 일을 하는 멀티태스킹은 치매를 발생시킬 수 있습니다. 실제로 뇌는 한 가지 일만 집중할 수 있습니다. 멀티태스킹은 단기 기억과 주의력을 떨어뜨려 지능지수가 10까지 떨어지며 최악의 경우 뇌 손상이 발생할 수 있습니다. 2. 이어폰 소리 크게 듣기 이어폰으로 소리를 크게 들어서 난청이 되면 뇌의 인지 기능이 떨어져 치매 위험성이 높아집니다. 3. 고립된 생활 혼자 있는 것을 좋아하는 고립된 생활로 스트레스를 혼자 참는 것은 치매에..

건강 2024. 3. 11. 17:43

여성의 노화가 시작되는 나이를 알아보겠습니다. 여성의 몸은 30대 중반을 정점으로 가파르게 노화가 진행됩니다. 난소의 노화가 진행되기 시작하고 여성 호르몬의 분비가 감소하기 시작하는 나이가 30대 중반입니다. 1. 여성 호르몬의 역할 여성 호르몬의 역할에 대하여 알아보겠습니다. 여성 호르몬은 여성의 신체를 아름답게 가꿔주며, 피부를 탄력 있게 만들어 주는데, 여성 호르몬의 분비가 줄어들기 시작하는 30대 중반부터는 몸매 관리가 어려워지고, 피부노화도 눈에 띄게 진행되며, 골다공증의 위험도 시작됩니다. 갱년기 이후의 삶의 질은 노화가 시작하는 30대를 어떻게 보냈느냐에 달렸다고 할 정도로 30대의 건강 관리는 노년 건강의 기초가 됩니다. 2. 여성 호르몬의 감소 여성 호르몬의 감소에 대하여 알아보겠습니다...

건강 2024. 3. 10. 13:12

우리가 흔히 함께 먹는 음식들 중에 궁합이 맞지 않아 건강에 해로운 음식들에 대해 알고 계시나요? 늘 함께 먹지만 전혀 궁합이 안 맞는 음식 7가지에 대하여 알아보겠습니다. 1. 치킨과 맥주 맥주에는 치킨이 진리이죠!! 그러나 치킨과 맥주 모두 요산 수치를 높여 많이 먹으면 통풍 발생 가능성이 있으므로 적당히 즐겨야 합니다. 오징어, 노가리, 조개, 동물 내장 등도 요산 수치를 높이는 대표적인 음식물입니다. 2. 삼겹살과 소주 삼겹살엔 소주!! 그러나 고기를 구우면 생성되는 발암물질이 알코올을 만나면 더 강하게 작용하고, 알코올은 지방을 합성하므로 지방이 많은 음식과 먹으면 비만이 될 가능성이 커집니다. 3. 토마토와 설탕 토마토 위에 솔 솔 뿌리는 설탕!! 맛은 있지만 그렇게 드시면 안 됩니다. 토마토..

건강 2024. 3. 9. 20:41