함께 만들어가는 길

젊은데 자꾸 깜빡깜빡하는 영츠하이머에 대하여 알아보겠습니다. 영츠하이머라고 불리는 청년층 디지털치매가 크게 늘어나고 있습니다. 치매는 정상적으로 일상생활을 하던 사람이 여러 원인으로 뇌 손상을 입어 후천적으로 기억력 장애가 시작된 이후 판단력과 언어 능력 저하 등 인지 기능이 떨어져 일상생활에 지장이 있는 상태를 말합니다. 1. 디지털 치매 발생 디지털치매 발생에 대하여 알아보겠습니다. 젊은 세대 역시 치매로부터 자유로울 수 없습니다. 최근 스마트폰, 컴퓨터, 내비게이션 등 일상생활에 편리함을 더해주는 디지털 기기 사용이 증가함에 따라 스스로 계산하고 인지하고 저장하기보다는 디지털 기기에 의존하여 본인의 기억력과 계산 능력 등이 떨어진 상태를 디지털치매라고 합니다. 이러한 현상은 고령보다 젊은 세대에서 ..

건강 2024. 3. 24. 19:42

연예인 다이어트 따라 하는 청소년에 대하여 알아보겠습니다. 청소년기에 다이어트 강박이 생기면 성인이 된 후에도 지속되고 회복되기 점점 힘들어지는 경우가 많습니다. 특히 TV 등에서 연예인의 극단적 체중감량을 따라 하다가는 부작용이 발생합니다. 1. 마른 몸 집착 마른 몸 집착에 대하여 알아보겠습니다. 마른 몸에 집착하여 안 먹거나 폭식하는 젊은 층이 많이 발생하고 있습니다. 먹는 것에 대한 태도와 감정 등에서 통제할 수 없는 변화가 생기는 것을 섭식장애라고 합니다. 2. 섭식장애 실태 섭식장애 실태에 대하여 알아보겠습니다. 우리나라에서 섭식장애는 젊은 여성의 다이어트 강박증, 의지력만 발휘하면 해결될 습관적인 문제로 치부되며 사회적 관심 밖으로 밀려나는 경우가 많습니다. 하지만 섭식장애는 누구에게나 생길..

건강 2024. 3. 23. 19:56

전문가가 알려주는 효과적인 다이어트 방법 4가지에 대하여 알아보겠습니다. 다이어트를 시작하면 식사량부터 줄이거나 굶기 마련입니다. 식욕이나 신진대사 등을 알아서 조절하는 체내 조절 시스템이 망가지면 살이 찝니다. 1. 탄수화물 탄수화물을 줄여야 합니다. 과도한 탄수화물 섭취는 체내 인슐린 수치를 상승시킵니다. 인슐린의 정상 작동을 위해 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다. 2. 간헐적 단식 주 1~2회 간헐적 단식을 합니다. 단식을 통한 인슐린 수치를 조절합니다. 주 1~2회 24시간 단식을 3주간 하는 피라미드 식단을 실행합니다. 3. 수면 밤 12시 이전에 숙면을 취합니다. 밤 12시에서 새벽 4시에는 수면상태에 있어야 다이어트에 도움이 됩니다. 최소 6시간 이상 숙면과 12시간 공복상태에 있어야 합니다...

건강 2024. 3. 22. 19:20

우리 신체에서 자연적으로 형성되는 최고의 항암제를 알고 계시나요? 최고의 우리 몸속에서 나오는 천연 항암제 4가지를 알아보겠습니다. 1. 엔도르핀 엔도르핀은 우리 몸속에서 자연적으로 생성되는 약으로 웃으면 나옵니다. 진통 효과가 모르핀의 200배이고, 소염효과, 면역력이 증가됩니다. 심장질환과 스트레스를 해소합니다. 2. 세로토닌 세로토닌은 편안할 때 나오는 호르몬제로 자주 만들어지고, 좋은 곳을 가거나, 감사한 생각을 할 때 수시로 생산됩니다. 마음의 긴장을 없애주고 혈압을 안정시켜 줍니다. 엔도르핀도 생산하게 하고 우울증에 탁월한 효과가 있습니다. 3. 도파민 도파민은 몸을 유연하게 해 줍니다. 주로 연애할 때, 사랑하고 사랑받을 때, 사랑하는 사람을 만날 때, 로맨틱한 분위기에 젖을 때 생산됩니다...

건강 2024. 3. 21. 11:12

암세포가 싫어하는 음식을 알아보겠습니다. 식단에 암세포가 싫어하는 음식들을 채우시고 암으로 부터 멀어지는 건강한 생활 하시길 바랍니다. 1. 브로콜리 암세포를 억제하고 위암, 대장암을 방지해 줍니다. 2. 새우젓 면역력을 키워주고 항암 작용을 합니다. 3. 율무 율무의 콘시롤라이드 성분이 풍부해 암세포를 억제하고 당뇨병에도 효과적입니다. 4. 고구마 베타카로틴 성분이 유방암, 폐암 등을 방지해 줍니다. 5. 콩 아이소플라본이 풍부해 항산화 작용과 항암 작용을 합니다. 6. 도라지 항암 작용과 위산 분비를 억제합니다. 7. 부추 간의 기능을 좋게 해서 암을 예방합니다. 8. 호박 위암과 폐암을 억제해 줍니다. 9. 고추 위암을 억제하지만 너무 매운 고추는 암을 촉진할 수 있습니다. 10. 미나리 독소를 제..

건강 2024. 3. 20. 11:39

생활 속 미백 습관 4가지를 알아보겠습니다. 하얀 피부를 유지하기 위해서는 단순히 햇볕을 피하거나 시술 등을 이용할 수 있으나, 사소한 습관 변화도 피부 미백에 도움이 될 수 있습니다. 1. 선크림 사용 선크림 사용에 대하여 알아보겠습니다. 자외선 차단을 위해 꼭 필요한 아이템은 선크림입니다. 선크림은 여름뿐만 아니라 4계절 내내 발라주는 것이 좋습니다. 하얀 피부를 위한 가장 기본적인 단계는 선크림부터 시작하는 것이라 해도 과언이 아닙니다. 2. 비타민C 음식 먹기 비타민C 음식 먹기에 대하여 알아보겠습니다. 비타민C는 피부 속 멜라닌 색소의 생성을 막아주고 콜라겐 형성에 도움을 줍니다. 피부를 하얗게 만드는 윤활유라고 할 수 있습니다. 키위나 딸기, 귤, 오렌지 등의 과일을 많이 먹는 것이 중요합니다..

건강 2024. 3. 19. 19:48

현대인들은 다리를 꼬고 앉는 자세 등 잘못된 자세로 인해 골반이 틀어지는 경우가 많습니다. 틀어진 골반 바로잡는 운동 6가지를 알아보겠습니다. 1. 틀어진 골반 확인하는 법 ▻ 편하게 누운 다음 왼쪽 다리를 오른쪽 허벅지에 올린다. ▻ 그대로 왼쪽 무릎을 왼쪽으로 기울여 바닥에 대본다. ▻ 이때 무릎이 바닥에 안 닿거나 통증이 있다면 골반이 틀어진 것입니다. 2. 골반 틀어짐의 신호 골반 틀어짐의 신호에 대하여 알아보겠습니다. 두 팔을 아래로 쭉 내리고 서 있는데 어깨의 높이차가 있을 때, 가방을 특정한 곳으로만 맸을 때만 편할 때, 삐딱하거나 다리를 꼬아 앉아야만 편할 때, 신발이 한쪽만 닳아서 차이가 날 때, 치마가 자꾸 한쪽으로 돌아갈 때 골반이 틀어졌음을 알 수 있습니다. 3. 틀어진 골반 바로잡..

건강 2024. 3. 18. 19:34

컴퓨터를 많이 사용하는 현대인들의 경우 손목이 아픈 경우가 많습니다. 손목 결릴 때 효과 좋은 운동 4 가지를 알아보겠습니다. 1. 효과직빵 운동 첫 번째 ⓵ 손바닥이 밖을 보도록 직각으로 당기기 ⓶ 5초간 유지하고, 반대손도 똑같이 하기 아플 정도로 무리하게 꺾지 않습니다. 손목을 지나치게 많이 사용함으로 손목의 신경과 혈관, 인대가 지나가는 수근관이 신경을 압박하는 증상이 터널증후군입니다. ⓵ 양 손등을 맞대고, 90도 꺾인 상태에서 1분을 대기합니다. 1분 후 손 저림이 나타난다면 손목터널증후군을 의심합니다. ⓶ 엄지손가락과 검지손가락을 맞대고 손목을 살짝 구부립니다. 이때 만져지는 두 개의 힘줄 사이 부분을 누릅니다. 누르거나 건드렸을 때 통증을 느끼면 손목터널증후군을 의심합니다. 2. 효과직빵 ..

건강 2024. 3. 17. 20:47