폐쇄공포증 (폐소공포증) 알아보기

폐소공포증에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

 

폐소공포증은 불안장애 중 공포 장애의 범주에 속하는 것으로, 엘리베이터, 터널, 비행기 등 닫힌 공간에 있는 것을 두려워하여 이를 자꾸 피하고 미리 걱정하여 일상생활에 영향을 받는 상태를 말합니다.

 

 

 

 

1. 폐소공포증의 원인

폐소공포증의 원인에 대하여 알아보겠습니다. 폐소공포증은 대부분 무의식 속의 기억에서 오는 경우가 많습니다. 어렸을 때 크게 놀랐거나 그때 인지하지 못했더라도 현재의 관점에서 끔찍했던 일을 겪었을 때 그와 관련된 공포를 느끼는 경우가 있습니다.

 

2. 폐소공포증의 증상

폐소공포증의 증상에 대하여 알아보겠습니다.

폐소공포증의 증상은 엘리베이터를 타면 엘리베이터가 멈추면 어쩌나, 엘리베이터가 영화처럼 떨어지면 어쩌나 하는 등의 불안한 생각이 듭니다. 호흡이 힘들고, 진땀이 나며, 진정하려 해도 심장이 쿵쿵거리고 숨이 가빠지는 증상이 동반됩니다. 손이 떨려 문 열기 버튼을 누르는 것도 어렵고, 몸이 얼음처럼 얼어붙어 움직일 수 없습니다. 증상이 심한 경우 극도의 불안감과 두려움에 발작이 발생하기도 합니다.

 

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3. 폐소공포증의 진단 및 치료

 

폐소공포증의 진단 및 치료에 대하여 알아보겠습니다.

먼저 환자 상태를 문진을 통하여 진단합니다. 폐소공포증 치료에는 인지 행동 치료와 약물치료가 동반됩니다. 인지행동치료는 노출요법이 중요한데 환자에게 단계적으로 공포 상황을 직면하게 하고 이를 극복할 수 있다는 격려를 끊임없이 해주는 것입니다. 환자가 두려워하는 닫힌 공간을 체험하게 한 후, 자신이 안전하다는 것을 깨닫게 하는 치료방법도 있습니다.

 

4. 폐소공포증의 예방

폐쇄공포증의 예방에 대하여 알아보겠습니다.

폐쇄공포증은 남자보다 여자에게 발생하는 비율이 2배 이상 높습니다. 이 증상은 아동기와 성인기에 시작하고 치료를 받지 않고 방치할 경우 증상이 오랜 시간 지속될 수 있으므로 발견 즉시 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 일상생활 속 자세가 중요한데 환자는 잘못된 두려움을 가지지 않도록 교육을 받으며 사물과 상황에 대해서 객관적인 관점을 갖도록 노력해야 합니다.

 

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셋까지 세며 천천히 깊게 숨을 쉬며, 손목시계의 초침처럼 안전한 것에 집중합니다. 공포는 비이성적이라는 것, 두려움과 불안을 지나갈 것이라고 반복하며 스스로를 상기시킵니다. 평화로운 장소나 순간을 시각화하고 집중합니다. 규칙적인 운동, 명상 및 심호흡 등을 활용한 다양한 이완 요법, 건강한 취미생활 등을 통한 꾸준한 스트레스 관리, 충분한 수면, 건강한 식습관이 중요하며, 음주, 흡연, 카페인 등을 피합니다.

 

 

이상으로 폐쇄공포증에 대하여 알아보았습니다.