과민성대장증후군과 밀접한 생활습관 5가지

과민성 대장 증후군과 밀접한 생활 습관 5가지에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

과민성 대장 증후군은 만성적이고 반복적인 복통, 설사, 변비가 나타나는 난치성 위장장애로 원인을 모르며 완치가 어렵습니다.

 

 

 

1. 과민성대장증후군을 유발하는 생활 습관

과민성 대장증후군을 유발하는 다섯 가지 생활 습관에 대하여 알아보겠습니다.

기본적인 건강 상태와 생활 습관, 신체검사, 혈액검사 등의 자료를 근거로 연관성을 분석해 보면, 금연, 적정 수면, 고강도 운동, 건전한 식습관, 적당한 음주 등의 5가지 생활 습관이 과민성 대장 증후군 발생을 상당히 낮추는 것으로 밝혀졌습니다.

 

 

5가지 생활 습관 중 한 가지가 해당하는 경우 과민성 대장 증후군 발생률이 21%, 2가지가 해당하는 경우 36%, 3~5가지가 해당하는 경우 42%로 낮아졌습니다.

 

과민성대장증후군과 밀접한 생활습관

2. 생활 습관 분석

과민성대장증후군을 유발하는 생활 습관 분석에 대하여 알아보겠습니다.

위의 생활 습관을 개별적으로 보면 적정 수면이 과민성 대장 증후군 위험 감소 효과 27%, 강도 높은 운동은 17%, 금연 14% 로 나타났습니다. 건전한 식습관과 적당한 음주는 각각 11%로 예방효과가 별로 크지 않았습니다. 5가지 생활 습관 중 하나가 해당하는 사람은 32.1%, 2가지가 해당하는 사람은 34.1%, 3~5가지가 해당하는 사람은 21.9%, 한 가지도 해당하지 않는 사람은 11.8%입니다.

 

 

3. 생활 습관 중 3가지~5가지 해당하는 경우

과민성대장증후군과 관련된 생활 습관 중 3~5가지 해당하는 경우에 대하여 알아보겠습니다.

3~5가지가 해당하는 사람은 주로 나이가 젊고, 여성이거나 체질량 지수(BMI)가 낮거나 결혼했거나 직장인이거나 과민성 대장 증후군 가족력이 없는 사람들이었습니다.

 

과민성대장증후군과 밀접한 생활습관

 

 

또 우울증, 불안, 요통, 관절통, 두통, 천식, 위염을 겪고 있을 가능성이 적었습니다. 과민성대장증후군 예방을 위해서는 적당한 운동, 질 높은 수면, 지중해 식단, 초가공 식품 절제가 필요합니다.

 

 

이상으로 과민성 대장 증후군에 대하여 알아보았습니다.