브레인포그에 대해 알아보기

브레인포그에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

브레인포그란 머리가 안개 낀 것처럼 멍하면서 집중이 안되고 기억력 감퇴 및 이해력 저하 현상을 겪는 일종의 뇌 기능 장애입니다. 건망증과는 달리 방금 했던 일 또는 대화 내용을 기억하지 못하는 단기 기억상실 증세를 보입니다.

 

 

1. 브레인포그의 원인

브레인포그의 원인에 대하여 알아보겠습니다.

브레인포그는 자율신경계나 면역시스템, 호르몬의 변화 등을 유발하는 모든 것들이 악화인자로 작용합니다. 각종 전자기기에서 발생하는 전자파, 스트레스, 수면 부족, 운동 부족 등이 원인입니다. 척추의 경직이 지속되고 있는 경우 다른 악화 인자가 동반되는 경우로 척추 주변의 교감신경계를 압박하거나 교란시켜서 두 개 내의 혈행과 전신적인 혈액 순환에 문제가 발생하며 말단장기의 기능 저하를 가져오는 것으로 알려졌습니다.

 

 

2. 브레인포그의 증상

브레인포그의 증상에 대하여 알아보겠습니다.

머리에 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌이 지속되어 생각과 표현을 분명하게 하지 못합니다. 집중력 감소, 기억력 저하, 피로감, 우울 등의 증상을 동반하여 방치할 경우 치매 발병 위험이 높아집니다. 불면증, 두통, 활력 저하, 무기력감, 기분의 잦은 변화, 건망증, 집중력 저하, 우울감 등이 흔히 나타나며 교감신경의 기능변화에 따라 심계 항진 또는 설사 등 위장 증상이 나타나기도 합니다.

 

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브레인포그 자가진단체크리스트는 다음과 같습니다.

 

⓵ 대화 중에 특정 단어가 떠오르지 않는 경우가 많다.

⓶ 무언가 눈으로 읽을 때 집중이 되지 않는다.

⓷ 두 가지 일을 동시에 하기가 힘들다.

⓸ 소지품의 위치가 기억나지 않을 때가 있다.

⓹ 말을 할 때 발음이 어눌해 지적받은 적이 있다.

⓺ 뒷목이 자주 뭉치고 두통에 시달린다.

⓻ 잠을 잘 못 자다가도 갑자기 잠이 쏟아진다.

 

5개 이상이면 초기 브레인포그 상태로 치료가 필요하며, 8개 이상이면 심한 브레인포그 상태로 치료를 반드시 해야 합니다.

3. 브레인포그의 진단 및 치료

브레인포그의 진단 및 치료에 대하여 알아보겠습니다.

브레인포그는 인지능력의 저하가 심한 상태를 의미하므로 대부분의 경우 즉각적인 치료가 필요합니다. 치료의 경우 2가지 방법이 제시되고 있는데, 첫 번째는 자율신경계의 기능조절을 통해 뇌 순환을 호전시키는 치료법입니다. 자율신경 중 특히 혈관의 운동성을 관장하는 교감신경을 압박할 수 있는 척추의 긴장을 해결하는 방법으로, 이완 치료가 도움이 되며 보통은 신경치료라고 불리는 주사 치료를 포함해서 물리치료, 도수치료 등을 시행합니다.

 

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지속되고 있는 다양한 신경학적 증상에 대해 혈액 순환이 호전되면서 근본적인 치료를 제시합니다. 두 번째 치료법은 면역기능을 향상하는 것으로 신체 내의 염증 억제와 면역력 유지, 그리고 싸이모신 알파 주사를 통해 항암 역할을 담당하는 nk세포를 활동화하는 방법입니다.

 

4. 브레인포그의 예방

브레인포그의 예방에 대하여 알아보겠습니다.

브레인포그 상태의 개선을 위하여 자가로 할 수 있는 방법은 규칙적이고 적당한 수면과 휴식, 적당한 운동과 신체활동, 금연, 금주, 균형 잡힌 영양 섭취, 충분한 수분 보충 등입니다. 규칙적인 운동을 해야 합니다. 1주일에 150분 이상 중등도 강도의 운동을 합니다. 고강도 운동을 하면 75분을 넘기지 않습니다. 운동을 하면 우리 몸의 대사 과정에서 생성되는 노폐물이 잘 배출되어 뇌 염증을 막는 효과가 있습니다.

 

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운동으로 심장 기능이 활성화하면 혈액 순환이 촉진되어 정상적인 두뇌활동에 도움이 됩니다. 심장에서 나온 혈액의 40% 이상이 뇌 혈류로 공급되기 때문입니다. 기름지고 튀긴 음식, 가공 음식, 설탕 등 체내 염증을 유발하는 식품 섭취는 자제해야 합니다. 뇌 건강에 좋은 오메가 3 등 필수 지방산, 채소, 과일, 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.