번아웃증후군 알아보기

번아웃증후군에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

번아웃증후군이란 한 가지 일에 몰두하던 사람이 극도의 피로감으로 인해 무기력증, 심한 불안감, 자기혐오에 빠지는 것으로 현대인 3명 중 2명이 경험했을 정도로 주변에서 흔히 볼 수 있는 질환 중 하나로 특히 직장인에게서 많이 나타납니다.

 

 

 

1. 번아웃증후군의 원인

번아웃증후군의 원인에 대하여 알아보겠습니다.

해당 직무가 개인과 사회의 기대 수준을 충족하지 못할 때 일어나는 것으로 자신이 원하고 원해왔던 해당 직무를 수행하지 못해 성취감을 얻지 못해 이상을 충족시키지 못하거나, 장기간 동안 지속적으로 이어지는 부정적인 실패의 경험이 해당 직무를 수행하며 얻을 수 있는 성취를 초월할 때 나타나는 증상입니다.

 

2. 번아웃증후군의 증상

번아웃증후군의 증상에 대하여 알아보겠습니다.

기력이 없고 쇠약해진 느낌이 들고 쉽게 짜증이 나고 노여움이 솟습니다. 하는 일이 부질없어 보이고 과거의 열정이 사라지고 급속도로 모든 것이 무너져 내립니다. 만성적으로 감기, 두통, 허리통증 같은 질환에 시달리고 감정소진이 심해 무기력하고, 우울하며 에너지가 없어집니다.

 

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3. 번아웃증후군의 진단 및 치료

번아웃증후군의 진단 및 치료에 대하여 알아보겠습니다.

비정상적으로 피곤하고 기분이 저하된 느낌이 들고 출근한다는 생각만으로도 불안과 걱정이 앞선다면 번아웃증후군일 수 있습니다. 잘 먹고, 충분한 수분을 취하고, 규칙적 운동으로 체력과 시간을 관리하면 번아웃증후군을 벗어날 수 있습니다.

 

4. 번아웃증후군 예방

번아웃증후군 예방에 대하여 알아보겠습니다.

번아웃증후군을 예방하는 가장 쉬운 방법은 바로 효율적이고 체계적인 업무 환경을 위한 시스템과 인프라를 갖추는 것입니다. 일을 작게 나누어서 진행합니다. 장기적인 일을 진행할 때는 일을 작게 소분하여 진행한 것이 일을 미루지 않고 시간을 잘 관리할 수 있는 방안 중 하나입니다. 스터디 그룹을 활용하여 각자 학습한 부분을 공유하면, 시간과 체력을 절약할 수 있고 새로운 관점에서 공부할 수 있습니다.

 

 

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정서적으로 타인과 비교하지 않고 스트레스 발생요소를 파악합니다. 주변 동료 및 선배들과 대화하고 주변에 나를 잘 이해고 있는 사람들이 있다는 안정감을 가지도록 합니다. 충분한 숙면과 영양과 수분을 섭취합니다. 다양한 활동 또는 휴식은 스트레스를 감소합니다. 장시간 컴퓨터 작업을 자제하고 휴식을 취하면서 눈의 피로도와 두통을 해소합니다.