우리 아이 식습관 바로잡기

우리 아이 식습관 바로잡기에 대하여 알아보겠습니다.

성장기에 균형 잡힌 식사로 신체 발달과 정서 안정에 필요한 영양을 고루 얻어야 건강하게 자랄 수 있습니다.

 

 

식욕이 넘쳐 과하게 먹으면 살이 찌고, 성숙이 빨라져 비만, 성조숙증을 유발합니다.

 

1. 식욕 넘치는 아이의 특징

식욕 넘치는 아이의 특징에 대하여 알아보겠습니다.

소아청소년기에 식욕이 넘쳐 과하게 먹으면 비만이 되기 쉽습니다. 어린이 입맛에 당기는 탄수화물, 지방위주의 식사와 간식은 체지방이 쌓여 지방간, 고지혈증, 고혈압, 당뇨병 등 성인병을 유발합니다.

또래보다 체중이 많이 나가고 키가 크며, 여아는 둔부, 남아는 몸통이 뚱뚱해지고 유선에 지방이 쌓여 가슴이 커집니다. 배나 허벅지 부분에 백색 또는 자색 줄무늬가 나타나거나 목주름, 겨드랑이, 사타구니 주름이 검게 착색되는 특징이 있습니다.

 

2. 식욕 넘치는 아이 관리법

식욕 넘치는 아이 관리법에 대하여 알아보겠습니다.

성장기라는 점을 고려해 체중을 급격히 줄이기보다 더 늘지 않게 관리합니다. 식습관 교정으로 균형 잡힌 영양을 공급하면 성장호르몬 분비가 정상화되고 비만을 해소할 수 있습니다.

과식이나 폭식을 방지하기 위해 아침 식사를 거르지 않고 과식하는 습관을 없애줍니다. 식사 시간을 규칙적으로 맞추고 한번 먹을 때 최소 20분을 유지하면서 천천히 먹도록 합니다. 고염, 고지방 식품은 청소년기 균형적인 식생활을 저해하는 요인이므로 섭취 빈도를 줄이고 간식으로 과일류 및 우유 등을 활용합니다.

 

우리 아이 식습관 바로잡기

3. 식욕 없는 아이의 특징

식욕 없는 아이의 특징에 대하여 알아보겠습니다.

음식에 대한 욕구가 떨어지거나 없어져서 밥을 잘 먹지 않고 고루 먹지 않으면 영양상태가 불균형해져 성장 및 두뇌발달에 저해가 됩니다. 식욕이 없어지는 원인은 발열이나 감기, 입병, 위장계 이상, 요로감염처럼 몸이 아프고 만성적인 빈혈, 변비, 결핵 혹은 간 기능에 이상이 있어도 식욕이 줄어듭니다.

 

4. 식욕 없는 아이 관리법

식욕 없는 아이 관리법에 대하여 알아보겠습니다.

가장 효과적인 치료법은 공복감입니다. 활동하는 아이가 배가 고프면 자연스럽게 먹을 것을 찾게 됩니다. 적어도 먹을 수 있는 나이인 5세 이후부터는 식탁에 앉아 정해진 시간에 음식을 먹어야 하는 식사예절을 익히고 정해진 만큼 밥을 먹지 않으면 식사가 끝나지 않을 것이란 사실을 인지시킵니다.

 

우리 아이 식습관 바로잡기

 

 

음식 네오포비아는 음식에 대하여 공포를 느끼는 것으로 생후 6~7개월 무렵부터 나타나 만 2~7세에 최고조에 이르게 됩니다. 이 나이대 새로운 음식에 대한 편식이 심한 것은 이 때문입니다. 초기 청소년기로 가면서 다양한 음식에 친숙해지면 음식 네오피아도 줄어듭니다.

체중이 줄지 않고 성장 속도가 평균 범위라면 큰 문제가 없지만 성장이 남들보다 더디면 소량으로라도 고칼로리 식이를 하며 식습관 개선과 멀티비타민, 미네랄 보충제를 섭취합니다.