무리한 체중 조절 부작용 알아보기

무리한 체중조절에 대하여 알아보겠습니다.

기온이 올라가고 옷차림이 가벼워지면 체중조절에 나서는 사람이 늘어납니다.

 

실패가 당연한 것이라는 말이 있을 정도로 성공보다 실패나 포기가 많은 것이 사실이고 무리하게 다이어트를 진행하면 건강에 위협이 됩니다.

 

 

1. 다이어트 부작용 증상

다이어트 부작용 증상에 대하여 알아보겠습니다.

무리하고 있다는 조짐은 여러 형태로 나타납니다. 평소에 없던 어지럼증이 생기고 두통에 시달리기도 합니다.

급격한 온도 변화나 추위에 민감해지고 충분히 쉬어도 피로가 풀리지 않고 짜증이 많아지고 감기에 잘 걸리고 근육통과 무기력증을 호소합니다.

 

 

2. 다이어트 부작용의 원인

다이어트 부작용의 원인에 대하여 알아보겠습니다.

음식 섭취량을 급격히 줄이면 몸이 에너지 소비량을 줄이기 위해 기초대사량이 떨어지면서 컨디션이 다운되고 조금만 움직여도 피곤함을 느끼게 됩니다. 추위에 민감한 것도 기초대사량이 줄어서입니다. 섭취량 제한에 따른 체중감소가 지방보다는 근육에 집중되면서 면역력이 떨어지고 감염에 취약해지고 동시에 영양섭취가 충분하지 않아 체내 밸런스가 깨져 두통, 어지럼증 등이 발생하고 탈모에도 영향을 줍니다.

 

무리한 체중 조절 부작용

3. 다이어트의 영향

다이어트의 영향에 대하여 알아보겠습니다.

우선 살을 빼기 위해 시작한 다이어트가 우리 몸을 살이 찌기 쉬운 체질로 바꿀 수 있습니다. 무리하게 초저열량 다이어트를 하게 되면 체중이 빠질 수는 있지만 이때 빠지는 것은 지방이 아닌 근육입니다. 극단적인 칼로리 제한을 장기간 하면 몸이 에너지원으로 근육을 분해하기 시작하여 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌게 됩니다. 적게 먹다가 포기하면 지방이 채워지면서 체중이 다시 늘게 되고 건강을 해치게 됩니다. 감염 및 심혈관 질환, 골다공증, 호르몬 불균형에 의한 불임 위험을 높입니다.

 

4. 다이어트 잘하는 법

다이어트 잘하는 법에 대하여 알아보겠습니다.

건강을 위해 시도한 체중조절이 오히려 건강을 해치고 살찌기 쉬운 몸으로 바뀌는 것은 잘못된 방법의 결과입니다. 섭취량을 극단적으로 줄이지 말고 반드시 영양분을 골고루 섭취하면서 운동을 병행해야 합니다. 운동은 근력 운동을 심하게 하면 근육이 녹는 횡문근융해증이나 급성신장손상 등을 유발할 수 있으므로 근력 운동보다 유산소 운동을 하도록 합니다. 중요한 것은 체중이 얼마냐가 아니라 건강한 체성분을 가지는 것입니다. 건강이 체중조절 목적 중 하나라면 건강한 식단과 적당한 운동 등 평생의 좋은 습관을 갖는 것이 중요합니다.

 

무리한 체중 조절 부작용