만성피로증후군에 대해 알아보기

만성피로증후군에 대하여 알아보겠습니다.

 

만성피로증후군은 입증된 신체적 또는 심리적 원인 없이 신체검사 또는 실험실 검사에서 발견할 객관적 이상 없이 피로가 6개월 이상 지속적 또는 반복적으로 지속되는 중증의 장애를 초래하는 피로를 말합니다.

 

 

1. 만성피로증후군의 원인

만성피로증후군의 원인에 대하여 알아보겠습니다.

피로를 유발하는 원인은 다양합니다. 만성피로증후군은 여러 유발요인들이 복합적으로 작용하여 발생한다고 추정됩니다. 유발요인은 바이러스 감염, 면역학적 이상, 신경호르몬계 이상, 중추신경계 이상, 정신적인 요인이 있습니다.

 

2. 만성피로증후군의 증상

만성피로증후군의 증상에 대하여 알아보겠습니다.

별다른 원인 없이 심한 피로를 느끼며 이러한 피로가 6개월 이상 지속됩니다. 집중력 저하, 기억력 장애, 수면장애, 위장 장애 등의 증상이 나타납니다. 복통, 흉통, 식욕부진, 오심, 호흡곤란, 체중감소, 우울, 불안 등 다양한 증상이 나타납니다.

 

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3. 만성피로증후군의 진단 및 치료

만성피로증후군의 진단 및 치료에 대하여 알아보겠습니다.

잠을 자도 개운하지 않고, 성격이 예민해지고 불안감이 생기고, 온몸이 이유 없이 쑤시고 아픕니다. 집중력과 기억력이 떨어지고 목 부분이 자주 붓고 아플 경우 만성피로증후군으로 진단합니다. 임상적으로 평가되거나 설명되지 않는 피로가 6개월 이상 지속적이고 반복적으로 나타나거나 현재의 힘든 일 때문에 생긴 피로가 아니어야 하고, 휴식으로 증상이 호전되지 않아야 하고, 직업, 교육, 사회, 개인활동이 만성피로가 나타나기 전보다 실질적으로 감소해야 합니다.

 

 

 

걷기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동으로 치료를 합니다. 매우 천천히 조금씩 운동량을 증가시킵니다. 만성피로증후군은 단순한 휴식으로 증상이 호전되지 않으므로 인지치료, 행동치료, 단계적 운동 치료, 약물 치료 등을 병행합니다.

 

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4. 만성피로증후군의 예방

 

만성피로증후군의 예방에 대하여 알아보겠습니다.

만성피로증후군 환자들은 수면의 질이 낮은 경우가 대부분입니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나는 것이 중요합니다. 걷기, 자전거 타기, 수영 등을 포함한 유산소 운동, 스트레칭, 이완요법 등이 도움이 됩니다. 운동은 주 5일간 최소 12주간 5~15분 운동을 지속하고 피로가 더 심하게 유발되면 피로증상이 줄어들 때까지 운동을 줄여야 합니다. 정제되지 않은 현미, 비타민과 미네랄이 풍부한 채소, 단백질을 섭취하기 위한 저지방 육류 등을 섭취하고, 인공적인 첨가물이 포함된 가공식품은 피합니다. 커피, 홍차, 카페인, 콜라, 인삼, 마테차, 마황 등과 같은 자극적인 음식과 알코올, 단맛이 나는 감미료, 동물성 지방, 인공식품 첨가제 등은 섭취를 피합니다.