척추를 바로잡는 스트레칭 4가지
휘어진 척추를 바로잡는 스트레칭법 4가지에 대하여 알아보겠습니다. 다 같이 스트레칭하면서 척추 건강 챙기기로 해요!! 1. 허리가 한쪽으로 틀어졌을 때 ⓵ 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 서서 양팔도 수평으로 들어 올립니다. ⓶ 한쪽손이 반대편 발에 닿도록 상체를 옆으로 숙입니다. 이 동작을 여러 번 반복합니다. 2. 거북목, 일자목 바로잡는 법 ⓵ 경추 7번, 흉추 1번이 넘어가도록 목을 크게 뒤로 젖힙니다. ⓶ 턱을 쇄골로 넣어준다는 느낌으로 당겨줍니다. ⓷ 시선을 앞으로 당겨줍니다. ⓸ 3번 자세를 10초 정보 유지하고 호흡을 뱉습니다. 이 동작을 여러 번 반복합니다. 3. 요추 바로잡는 법 ⓵ 허리를 들어주며 다리는 45도로 뻗고 어깨를 최대한 땅에 붙인 후 시선은 틀어주는 반대 방향을 바라봅니다..
건강
2024. 3. 15. 18:33
