계단 오르기 운동법 알아보기
계단 오르기 운동법에 대하여 알아보겠습니다.운동시간이 부족한 직장인들이 일상에서 쉽게 할 수 있는 운동으로 계단 오르기가 있습니다. 계단 오르기는 걷기 운동보다 칼로리 소모가 3배 더 많고 짧은 시간에도 효과가 매우 좋습니다. 1. 계단 오르기의 효과계단 오르기의 효과에 대하여 알아보겠습니다.계단 오르기 운동은 짧은 시간 안에 하체 근육을 단련시켜 주고, 혈액 순환을 원활하게 하며, 지구력과 균형 감각을 향상할 수 있는 운동법입니다. 2. 계단 오르기 방법계단 오르기 방법에 대하여 알아보겠습니다.⓵ 허리를 곧게 펴고, 계단을 오를 때 발바닥 전체가 바닥에 닿도록 하기⓶ 계단에 오를 때 중심을 잃지 않도록 조심하기⓷ 자신의 체력에 맞게 단계별 강도 조절하기1단계는 5~10층..
건강
2024. 4. 28. 20:31
