비만예방에 효과 좋은 8가지 음식
비만 예방에 효과 좋은 먹거리 8가지를 알아보겠습니다. 비만은 그 자체의 문제보다 이로 인한 각종 합병증이 훨씬 더 무섭습니다. 사망 가능성이 높아지기 때문입니다. 특히 복부지방이 늘어나면 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 심혈관계 질병이 생길 위험이 큽니다. 비만을 효과적으로 예방할 수 있는 먹거리 8가지를 살펴보겠습니다. 1. 녹차 복부지방을 태우도록 신체를 자극함으로써 체중을 줄이는 효능이 있습니다. 녹차에 많이 들어있는 카테킨은 폴리페놀의 일종으로 떫은맛을 내게 하는 성분입니다. 카테킨은 항산화 작용과 노화 방지 작용뿐만 아니라 동맥경화, 혈압 상승 등을 막고 암 발생과 혈전을 예방하는 효능이 있습니다. 2. 달걀 단백질이 풍부해 아침에 계란을 먹으면 오랫동안 포만감을 느끼게 해 식욕을 억제하는 효과..
건강
2024. 3. 1. 20:05
