함께 만들어가는 길

효과 높이는 러닝에 대하여 알아보겠습니다.달리기는 다른 운동에 비해 진입 장벽이 낮습니다.   고가의 장비를 갖추지 않아도 되고 멀리 떠날 필요도 없습니다.두발과 운동화만 있으면 언제든지 뛸 수 있습니다. 잘 뛰는 법을 알아보겠습니다.  1. 달리기 전 준비달리기 전 준비에 대하여 알아보겠습니다.달리기로 전신 근육을 오랫동안 고강도로 쓴다면 사전 준비를 철저하게 해야 합니다. 운동화는 달리기의 유일한 장비로 뛸 때 발에 가해지는 충격은 체중의 3배 정도이므로 가급적 쿠션이 있는 러닝화를 준비합니다. 보통 오후에 발이 붓기 때문에 러닝화는 오전보다는 오후 5시 이후에 신어 보고 구입합니다.    옷은 면 소재의 티셔츠는 땀을 흡수해 장시간 달릴 때 옷이 젖고 무거워지..

건강 2024. 5. 30. 11:15