여름철 운동 시 주의할 점
여름철 운동 시 주의할 점에 대하여 알아보겠습니다.여름철 무더위에 과도하게 땀을 흘리며 운동하는 경우 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 여름에는 높은 기온으로 인해 심장박동과 체온이 급격하게 올라갑니다. 이로 인해 체내 수분과 전해질이 빠져나가 신체 균형이 깨지고, 열사병과 같은 질환이나 탈수, 탈진 증세가 나타나게 됩니다. 1. 여름철 운동 복장여름철 운동 복장에 대하여 알아보겠습니다.혈액순환과 땀 배출을 위해 면 소재의 헐렁한 운동복을 입는 것이 좋습니다. 땀복, 레깅스 등과 같은 딱 붙는 운동복은 체온을 상승시키고 혈액순환을 방해해 열경련 등 열 관련 질환의 위험을 높입니다. 2. 운동 전후 준비운동운동 전후 준비운동에 대하여 알아보겠습니다.운동 전후로 5~10분간 준비운동과 정리운동을 합니다...
건강
2024. 6. 30. 09:11
