변 잘보는 생활습관 알아보기
똥 잘 나오는 생활 습관에 대하여 알아보겠습니다. 변을 해결하지 못하면 마려워도 변을 보지 못하는 심각한 고통에 이르게 됩니다. 오래된 딱딱한 변을 보게 되면 그 고통은 매우 심합니다. 1. 변비의 원인 변비의 원인에 대하여 알아보겠습니다. 1주에 배변이 3회 미만인 경우 또는 과한 힘을 주면서 변을 보게 되는 증상을 변비라고 합니다. 국내 변비 환자는 약 62만 명입니다. 스트레스가 많으면 장 운동력을 저하시켜 변비가 나타납니다. 심리적 요인으로 발생합니다. 식이섬유와 수분 섭취가 중요합니다. 하루에 2리터 이상 물을 마시면서 수분을 보충하면 대변이 장 속에서 움직이는 것을 돕습니다. 채소와 야채 등을 곁들인 식습관을 통해 식이섬유를 보충하면 변의 무게와 부피를 늘려 배출을 촉진할 수 있습니다. 2. ..
건강
2024. 4. 14. 19:54
