뱃살 없애는 운동 3가지
뱃살 끝장내는 운동 3가지에 대하여 알아보겠습니다. 뱃살을 없애는 운동과 함께 살 빠지는 음식과 살찌는 음식도 함께 알아보겠습니다. 1. L자 교차운동 두 다리를 직각에 가깝게 들어 올리는 것을 반복합니다. 이때 내려가는 쪽의 다리는 바닥에 붙이지 않고 공중에 들어 올려서 유지하고 있어야 합니다. 2. 에어바이크 누워있는 상태로 허리에 힘을 주어 상체를 살짝 들어 올리고, 양다리를 자전거 타듯 둥글게 굴립니다. 오른쪽 다리가 올라갈 경우엔 왼쪽 팔꿈치를 최대한 가깝게 붙이고, 반대로 왼쪽 다리가 올라갈 경우엔 오른쪽 팔꿈치를 갖다 대는 걸 반복합니다. 1분이 한 세트입니다. 3. 팔 휘젓기 다리와 허리를 바닥에서 떨어질 수 있도록 공중으로 들어주고, 대략 100도의 각도를 유지합니다. 팔 또한 공중으로 ..
건강
2024. 3. 12. 19:15
