맨발 걷기 알아보기
맨발 걷기에 대하여 알아보겠습니다.맨발 걷기가 대유행입니다. 전국 곳곳에 맨발 걷기 황톳길이 깔리고 공원과 학교 운동장은 물론 베란다에도 설치되고 있습니다.지자체들은 맨발 걷기 활성화를 위한 조례를 속속 제정하고 있습니다. 1. 맨발 걷기 방법맨발 걷기 방법에 대하여 알아보겠습니다.처음 맨발 걷기를 시작할 땐 무리하지 말고 2 천보 이내로만 걷고 조금씩 거리를 늘리는 게 안전합니다.가벼운 스트레칭이나 준비운동으로 근육과 관절을 풀어 주는 것은 필수입니다. 갑자기 맨발로 오래 걸으면 발 주변 뼈, 관절, 족저근막 등에 무리가 갈 수 있습니다. 걸을 때는 전방 1~2m 앞을 응시해야 유리조각이나 뾰족한 돌 같은 위험물을 피할 수 있습니다.초보자는 황톳길➪잔디밭➪흙길➪숲길➪산길 순으로 점점 영역을 넓혀 ..
건강
2024. 7. 16. 06:14
