살 빠지는 7가지 생활습관
살이 쫙 빠지는 생활습관 7가지를 알아보겠습니다. 우리의 생활습관을 바꾸면 다이어트 없이도 살이 빠지는 놀라운 경험을 하게 됩니다. 생활습관 7가지입니다. 1. 아침에는 단백질 아침을 잘 챙겨 먹어야 살이 찌지 않는다고 하지만 살을 빼려면 고단백 아침식사를 해야 합니다. 밥과 국을 먹지 말고 간단하면서 포만감이 오래 지속되는 단백질 30g을 먹습니다. 아몬드 슬라이스를 뿌린 그릭 요구르트 한 컵 또는 치즈와 야채, 계란 세 개를 넣어 만든 오믈렛이 효과적입니다. 2. 근력운동 체중감소에는 운동이 필수적입니다. 하루 30분 근력운동만으로 체중을 감량할 수 있습니다. 근육량이 늘어나면 신진대사율이 높아지면서 칼로리 소모가 늘어납니다. 유산소 운동은 운동을 할 때는 많은 칼로리가 소모되지만 운동을 멈추면 소모..
건강
2024. 3. 4. 10:33
